آموزش پومسه

  • اگر به دنبال یادگیری پومسه به طور حرفه ای هستید در Poomsae Perfection شما را در این مسیر همراهی میکند.
  • تمامی خدمات به جز مشاوره رایگان به دلیل ایجاد کیفیت بالا در ارائه خدمات دارای محدودیت است.
  • لازم است بدانید که درخواست‌ها از قدیم به جدید بررسی می‌شود لذا خواهشمند است پس از پر کردن فرم و ارسال درخواست برای رسیدن به نوبت شما کمی صبور باشید و فرم مورد نظرتون رو دوباره ارسال نکنید تا نوبتتان بیشتر به تاخیر نیفتد.
  • در بعضی شرایط ممکن است نیازی به برنامه‌ای که درخواست داده‌اید نداشته باشید؛ مثلاً درخواست برنامه پیشرفته داده اید اما پس از بررسی متوجه میشوم که بیشتر از بدنسازی نیاز به کار فنی دارید در نتیجه ممکن است پیشنهاد دیگری به شما بدهم تا طبق نیازتان پیش برویم.
  • خواهش بنده از شما اینه که خارج از رزرو نوبت در وبسایت به پشتیبانی پیام ندید فقط در صورت داشتن سوالی که در وبسایت توضیح داده نشده به پشتیبانی پیام بدین (در غیر این صورت از پاسخ دهی معذورم).
مشاوره

! هر کس فقط یک بار در سال امکان استفاده از این خدمات را دارد !

  • چک کردن 2 فرم (یک فرم یوپ چاگی دار | یک فرم به دلخواه شما)
  • بررسی سطح فنی
  • بازگو کردن ایرادات و نقطه ضعف های کلی
  • کمک به هدف گذاری و تعیین مسیر
  • پاسخ به چالش های ذهنی شما

در این بخش شما میتونید سوالات خودتون رو در مورد کلاس های آموزش پومسه، نحوه تمرین، مسابقات، ارتقای مهارت ها و … بپرسید.

فرقی نداره مبتدی هستید یا حرفه ای، کمکتون میکنم مرحله ای بالاتر از این چیزی که هستید رو ببینید و به سمتش حرکت کنید.

  • چک کردن 2 فرم ( یک فرم یوپ چاگی دار | یک فرم به دلخواه شما )
  • بررسی سطح فنی
  • بازگو کردن ایرادات و نقطه ضعف های کلی
  • کمک به هدف گذاری و تعیین مسیر
  • پاسخ به چالش های ذهنی شما

در این بخش شما میتونید سوالات خودتون رو در مورد کلاس های آموزش پومسه، نحوه تمرین، مسابقات، ارتقای مهارت ها و … بپرسید.

فرقی نداره مبتدی هستید یا حرفه ای، کمکتون میکنم مرحله ای بالاتر از این چیزی که هستید رو ببینید و به سمتش حرکت کنید.

! هر کس فقط یک بار در سال امکان استفاده از این خدمات را دارد !

دریافت برنامه

این برنامه ها برای چه افرادی مناسب است؟

برنامه پایه
این برنامه مخصوص کسانی است که نیاز دارند مهارت‌های خود را ارتقا دهند اما نمی‌دانند از کجا شروع کنند و با چه نظمی پیش بروند و چه تمرینی مناسب نیاز آنهاست تا تکنیک‌های خود را بهبود دهند.
برنامه پیشرفته
این برنامه مختص کسانی است که به حد مطلوبی از سطح فنی رسیده‌اند اما برای رشد و بهبود تکنیک‌ها نیازمند تمرینات بدنسازی هستند؛در این حالت علاوه بر تمرینات فنی برنامه بدنسازی اختصاصی شما نیز رائه می‌شود.
برنامه حرفه ای
این برنامه برای اشخاصی است که یکی از دو موارد قبلی را نیاز خود دیده اند اما برای اطمینان حاصل کردن از وضعیت فنی خود نیاز دارند تا به حالت تصویری نیز مورد بررسی قرار بگیرند که این بررسی 2 بار طی هر برنامه انجام میشود.
برنامه تغذیه
برنامه غذایی مناسب کسانی است که وضعیت تمرینی و بدنی درست و منظمی دارند اما همیشه برایشان یک جای کار می‌لنگد؛ کم آوردن تمرین، ریکاوری نشدن در زمان استراحت، استقامت پایین تمرین و روز مسابقه، کیفیت پایین اجرا در روز مسابقه و... می‌تواند از علائم باشد و البته با تغذیه مناسب تا 80 درصد آن قابل جبران است. لازم به ذکر است که این برنامه مکمل برنامه‌های دیگر و کسانی است که در کلاس‌ها شرکت می‌کنند و برای آنها شامل ۵۰ درصد تخفیف خواهد بود اما اگر کسی فقط خواهان برنامه غذایی باشد در حد ۵ نفر امکان پذیرش وجود دارد که البته تخفیفی را شامل نمی‌شود.

پایه

  1. آموزش پومسه و ارتقای اصول پایه
  2. تقویت پالچاگی های ضروری
  3. تعادل و تسلط نشست ها

حدود هزینه   250 تا 400 هزار تومان

پیشرفته

  1. تمامی موارد برنامه مبتدی
  2. برنامه بدنسازی اختصاصی

حدود هزینه   500 تا 750 هزار تومان

حرفه ای

  1. تمامی موارد برنامه پیشرفته
  2. دو جلسه در ماه کلاس آنلاین رفع ایراد

حدود هزینه   900 هزار تا 1,300 میلیون تومان

برنامه غذایی

  1. دریافت رژیم متناسب با نیاز و بودجه شما
  2. اصلاح سبک غذایی
  3. بدون استفاده از هیچ قرص و مکملی
  4. کاهش چربی و افزایش توده عضلانی
  5. کاهش و افزایش وزن

حدود هزینه   400 تا 600 هزار تومان

این برنامه ها برای چه افرادی مناسب است؟

برنامه پایه
این برنامه مخصوص کسانی است که نیاز دارند مهارت‌های خود را ارتقا دهند اما نمی‌دانند از کجا شروع کنند و با چه نظمی پیش بروند و چه تمرینی مناسب نیاز آنهاست تا تکنیک‌های خود را بهبود دهند.
برنامه پیشرفته
این برنامه مختص کسانی است که به حد مطلوبی از سطح فنی رسیده‌اند اما برای رشد و بهبود تکنیک‌ها نیازمند تمرینات بدنسازی هستند؛در این حالت علاوه بر تمرینات فنی برنامه بدنسازی اختصاصی شما نیز رائه می‌شود.
برنامه حرفه ای
این برنامه برای اشخاصی است که یکی از دو موارد قبلی را نیاز خود دیده اند اما برای اطمینان حاصل کردن از وضعیت فنی خود نیاز دارند تا به حالت تصویری نیز مورد بررسی قرار بگیرند که این بررسی 2 بار طی هر برنامه انجام میشود.
برنامه تغذیه
برنامه غذایی مناسب کسانی است که وضعیت تمرینی و بدنی درست و منظمی دارند اما همیشه برایشان یک جای کار می‌لنگد؛ کم آوردن تمرین، ریکاوری نشدن در زمان استراحت، استقامت پایین تمرین و روز مسابقه، کیفیت پایین اجرا در روز مسابقه و... می‌تواند از علائم باشد و البته با تغذیه مناسب تا 80 درصد آن قابل جبران است. لازم به ذکر است که این برنامه مکمل برنامه‌های دیگر و کسانی است که در کلاس‌ها شرکت می‌کنند و برای آنها شامل ۵۰ درصد تخفیف خواهد بود اما اگر کسی فقط خواهان برنامه غذایی باشد در حد ۵ نفر امکان پذیرش وجود دارد که البته تخفیفی را شامل نمی‌شود.

پایه

  1. آموزش پومسه و ارتقای اصول پایه
  2. تقویت پالچاگی های ضروری
  3. تعادل و تسلط نشست ها

حدود هزینه   250 تا 400 هزار تومان

پیشرفته

  1. تمامی موارد برنامه مبتدی
  2. برنامه بدنسازی اختصاصی

حدود هزینه   500 تا 750 هزار تومان

حرفه ای

  1. تمامی موارد برنامه پیشرفته
  2. دو جلسه در ماه کلاس آنلاین رفع ایراد

حدود هزینه   900 هزار تا 1,300 میلیون تومان

برنامه غذایی

  1. دریافت رژیم متناسب با نیاز و بودجه شما
  2. اصلاح سبک غذایی
  3. بدون استفاده از هیچ قرص و مکملی
  4. کاهش چربی و افزایش توده عضلانی
  5. کاهش و افزایش وزن

حدود هزینه   400 تا 600 هزار تومان

این برنامه ها برای چه افرادی مناسب است؟

برنامه پایه
این برنامه مخصوص کسانی است که نیاز دارند مهارت‌های خود را ارتقا دهند اما نمی‌دانند از کجا شروع کنند و با چه نظمی پیش بروند و چه تمرینی مناسب نیاز آنهاست تا تکنیک‌های خود را بهبود دهند.
برنامه پیشرفته
این برنامه مختص کسانی است که به حد مطلوبی از سطح فنی رسیده‌اند اما برای رشد و بهبود تکنیک‌ها نیازمند تمرینات بدنسازی هستند؛در این حالت علاوه بر تمرینات فنی برنامه بدنسازی اختصاصی شما نیز رائه می‌شود.
برنامه حرفه ای
این برنامه برای اشخاصی است که یکی از دو موارد قبلی را نیاز خود دیده اند اما برای اطمینان حاصل کردن از وضعیت فنی خود نیاز دارند تا به حالت تصویری نیز مورد بررسی قرار بگیرند که این بررسی 2 بار طی هر برنامه انجام میشود.
برنامه تغذیه
برنامه غذایی مناسب کسانی است که وضعیت تمرینی و بدنی درست و منظمی دارند اما همیشه برایشان یک جای کار می‌لنگد؛ کم آوردن تمرین، ریکاوری نشدن در زمان استراحت، استقامت پایین تمرین و روز مسابقه، کیفیت پایین اجرا در روز مسابقه و... می‌تواند از علائم باشد و البته با تغذیه مناسب تا 80 درصد آن قابل جبران است. لازم به ذکر است که این برنامه مکمل برنامه‌های دیگر و کسانی است که در کلاس‌ها شرکت می‌کنند و برای آنها شامل ۵۰ درصد تخفیف خواهد بود اما اگر کسی فقط خواهان برنامه غذایی باشد در حد ۵ نفر امکان پذیرش وجود دارد که البته تخفیفی را شامل نمی‌شود.

ماهانه

پایه

  1. آموزش پومسه و ارتقای اصول پایه
  2. تقویت پالچاگی های ضروری
  3. تعادل و تسلط نشست ها

حدود هزینه   250 تا 400 هزار تومان

پیشرفته

  1. تمامی موارد برنامه مبتدی
  2. برنامه بدنسازی اختصاصی

حدود هزینه   500 تا 750 هزار تومان

حرفه ای

  1. تمامی موارد برنامه پیشرفته
  2. دو جلسه در ماه کلاس آنلاین رفع ایراد

حدود هزینه   900 هزار تا 1,300 میلیون تومان

برنامه غذایی

  1. دریافت رژیم متناسب با نیاز و بودجه شما
  2. اصلاح سبک غذایی
  3. بدون استفاده از هیچ قرص و مکملی
  4. کاهش چربی و افزایش توده عضلانی
  5. کاهش و افزایش وزن

حدود هزینه   400 تا 600 هزار تومان

تمرین با من

کلاس ها مناسب چه کسانی است؟

کلاس آنلاین
این کلاس آموزش پومسه برای کسانی مناسب است که شرایط رفتن به یک کلاس حرفه‌ای را ندارند یا زمانی اضافی جدا از کلاس خود رای تمرین دارند اما نمی‌دانند چگونه تمرین کنند و نیاز به یک راهنما دارند که با توجه به شرایطشان به آنها کمک کند
کلاس خصوصی
این کلاس آموزش پومسه برای کسانی است که در تهران یا کرج حضور دارند و نیاز به یک مربی خصوصی دارند که در لحظه مراقب وضعیت تمرینی و بدنی آنها باشد این جلسات هفته یک بار برای هر فرد است و برای هر شخص تا هفته بعد برنامه‌ای برای آنها نوشته خواهد شد تا از نظم تمرینی خارج نشوند و روزانه بابت هر جلسه تمرین به من گزارش خواهند داد
کلاس نیمه خصوصی
این کلاس آموزش پومسه مختص کسانی است که همان نیازهای کلاس خصوصی را دارند اما برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها یا علاقه‌مند بودن به کلاس چند نفره علاقه دارند با دوستان و اطرافیان خود در کلاس شرکت کنند در این حالت فقط تعداد افراد بیشتر است وگرنه همان مزایای کلاس خصوصی را خواهند داشت لازم به ذکر است که اعضای این کلاس ۵۰ درصد تخفیف برنامه پیشرفته را خواهند داشت

کلاس آنلاین

  1. زمان کلاس 60 دقیقه
  2. حداقل دو جلسه در هفته
  3. 20 درصد تخفیف برنامه پیشرفته
  4. اولویت با افراد خارج از تهران و کرج

حدود هزینه    400 تا 650 هزار تومان

کلاس خصوصی

  1. یک جلسه تمرین در هفته
  2. زمان کلاس 1.5 ساعت
  3. دریافت برنامه تمرینی پایه در طول هفته
  4. چک کردن وضعیت تمرینی در طول هفته

حدود هزینه    800 تا 1.200 میلیون تومان

کلاس نیمه خصوصی

  1. ظرفیت کلاس 2 الی 4 نفر
  2. 30 درصد تخفیف برنامه پیشرفته برای اعضای کلاس

حدود هزینه    1 میلیون  تا 1.500 تومان

کلاس ها مناسب چه کسانی است؟

کلاس آنلاین
این کلاس آموزش پومسه برای کسانی مناسب است که شرایط رفتن به یک کلاس حرفه‌ای را ندارند یا زمانی اضافی جدا از کلاس خود رای تمرین دارند اما نمی‌دانند چگونه تمرین کنند و نیاز به یک راهنما دارند که با توجه به شرایطشان به آنها کمک کند
کلاس خصوصی
این کلاس آموزش پومسه برای کسانی است که در تهران یا کرج حضور دارند و نیاز به یک مربی خصوصی دارند که در لحظه مراقب وضعیت تمرینی و بدنی آنها باشد این جلسات هفته یک بار برای هر فرد است و برای هر شخص تا هفته بعد رنامه‌ای برای آنها نوشته خواهد شد تا از نظم تمرینی خارج نشوند و روزانه بابت هر جلسه تمرینی به من گزارش خواهند داد
کلاس نیمه خصوصی
این کلاس آموزش پومسه مختص کسانی است که همان نیازهای کلاس خصوصی را دارند اما برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها یا علاقه‌مند بودن به کلاس چند نفره علاقه دارند با دوستان و اطرافیان خود در کلاس شرکت کنند در این حالت فقط تعداد افراد بیشتر است وگرنه همان مزایای کلاس خصوصی را خواهند داشت لازم به ذکر است که اعضای این کلاس ۵۰ درصد تخفیف برنامه پیشرفته را خواهند داشت

جلسه ای

کلاس آنلاین

  1. زمان کلاس 60 دقیقه
  2. حداقل دو جلسه در هفته
  3. 20 درصد تخفیف برنامه پیشرفته
  4. اولویت با افراد خارج از تهران و کرج

حدود هزینه    400 تا 650 هزار تومان

کلاس خصوصی

  1. یک جلسه تمرین در هفته
  2. زمان کلاس 1.5 ساعت
  3. دریافت برنامه تمرینی پایه در طول هفته
  4. چک کردن وضعیت تمرینی در طول هفته

حدود هزینه    800 تا 1.200 میلیون تومان

کلاس نیمه خصوصی

  1. ظرفیت کلاس 2 الی 4 نفر
  2. 30 درصد تخفیف برنامه پیشرفته برای اعضای کلاس

حدود هزینه    1 میلیون  تا 1.500 تومان

کلاس ها مناسب چه کسانی است؟

کلاس آنلاین
این کلاس آموزش پومسه برای کسانی مناسب است که شرایط رفتن به یک کلاس حرفه‌ای را ندارند یا زمانی اضافی جدا از کلاس خود رای تمرین دارند اما نمی‌دانند چگونه تمرین کنند و نیاز به یک راهنما دارند که با توجه به شرایطشان به آنها کمک کند
کلاس خصوصی
این کلاس آموزش پومسه برای کسانی است که در تهران یا کرج حضور دارند و نیاز به یک مربی خصوصی دارند که در لحظه مراقب وضعیت تمرینی و بدنی آنها باشد این جلسات هفته یک بار برای هر فرد است و برای هر شخص تا هفته بعد رنامه‌ای برای آنها نوشته خواهد شد تا از نظم تمرینی خارج نشوند و روزانه بابت هر جلسه تمرینی به من گزارش خواهند داد
کلاس نیمه خصوصی
این کلاس آموزش پومسه مختص کسانی است که همان نیازهای کلاس خصوصی را دارند اما برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها یا علاقه‌مند بودن به کلاس چند نفره علاقه دارند با دوستان و اطرافیان خود در کلاس شرکت کنند در این حالت فقط تعداد افراد بیشتر است وگرنه همان مزایای کلاس خصوصی را خواهند داشت لازم به ذکر است که اعضای این کلاس ۵۰ درصد تخفیف برنامه پیشرفته را خواهند داشت

کلاس آنلاین

  1. زمان کلاس 60 دقیقه
  2. حداقل دو جلسه در هفته
  3. 20 درصد تخفیف برنامه پیشرفته
  4. اولویت با افراد خارج از تهران و کرج

حدود هزینه    400 تا 650 هزار تومان

کلاس خصوصی

  1. یک جلسه تمرین در هفته
  2. زمان کلاس 1.5 ساعت
  3. دریافت برنامه تمرینی پایه در طول هفته
  4. چک کردن وضعیت تمرینی در طول هفته

حدود هزینه    800 تا 1.200 میلیون تومان

کلاس نیمه خصوصی

  1. ظرفیت کلاس 2 الی 4 نفر
  2. 30 درصد تخفیف برنامه پیشرفته برای اعضای کلاس

حدود هزینه    1 میلیون  تا 1.500 تومان

آموزش پومسه
منتورینگ چه شرایطی دارد؟
این خدمات علاوه بر آموزش پومسه خدماتی بسیار خاص است و محدودیت بیشتری نسبت به سایر خدمات دارد؛ منتورینگ برای ورزشکاران بسیار مستعد و جدی است که بیشتر از هر چیزی خواهان رشد موفقیت هستند (سوء تفاهم نشه، استعداد و جدی بودن از نظر من جدا از مواردیه که تا حالا شنیدید و اگر کسی در این شرایط پذیرفته نشه خدایی نکرده به معنای کم استعداد بودن یا بی‌اهمیت بودن نسبت به پیشرفت خود نیست). در اینجا با تجربه و دانشی خاص مواردی از زندگیتان را تغییر خواهم داد تا رفتار و سبک زندگی حرفه‌ای را تجربه کنید و به بهترین ورژن خود دست یابید. در این حالت شبانه روز مراقب تمامی رفتارها و سبک زندگی شما اعم از تغذیه، تمرین، موارد ذهنی و تمرکز و شرایطی که باید خارج از باشگاه و زمین مسابقه داشته باشید خواهم بود؛ من به شما کمک می‌کنم اشتباهات خود را به حداقل برسانید و مسیر آسان تری تا بهترین شذن طی کنید.

ماهانه 

خدمات :                         (خدماتی خاص منحصر به فرد)

  1. سبک زندگی حرفه ای
  2. دریافت برنامه حرفه ای
  3. چک کردن وضعیت و کیفیت تمرینی در هرروز
  4. 4 جلسه در ماه کلاس خصوصی
  5. ارائه تمرینات برای افزایش تمرکز،کاهش استرس، افزایش کیفیت مسابقه و تمرین
  6. مراقبت از تغذیه و چک کردن وضعیت فیزیولوژیک
  7. آنالیز هر اجرا در مسابقه و بررسی نقطه ضعف ها و ارائه راهکار بهبود آنها
  • تعداد به شدت محدود بین 3 الی 5 نفر
  • ارائه این خدمات در صورت پذیرش در تست مربوطه

حدود هزینه    4.500 تا 6 میلیون تومان

(با امکان پرداخت اقساطی)

آموزش پومسه
منتورینگ چه شرایطی دارد؟
این خدمات علاوه بر آموزش پومسه خدماتی بسیار خاص است و محدودیت بیشتری نسبت به سایر خدمات دارد؛ منتورینگ برای ورزشکاران بسیار مستعد و جدی است که بیشتر از هر چیزی خواهان رشد موفقیت هستند (سوء تفاهم نشه، استعداد و جدی بودن از نظر من جدا از مواردیه که تا حالا شنیدید و اگر کسی در این شرایط پذیرفته نشه خدایی نکرده به معنای کم استعداد بودن یا بی‌اهمیت بودن نسبت به پیشرفت خود نیست). در اینجا با تجربه و دانشی خاص مواردی از زندگیتان را تغییر خواهم داد تا رفتار و سبک زندگی حرفه‌ای را تجربه کنید و به بهترین ورژن خود دست یابید. در این حالت شبانه روز مراقب تمامی رفتارها و سبک زندگی شما اعم از تغذیه، تمرین، موارد ذهنی و تمرکز و شرایطی که باید خارج از باشگاه و زمین مسابقه داشته باشید خواهم بود؛ من به شما کمک می‌کنم اشتباهات خود را به حداقل برسانید و مسیر آسان تری تا بهترین شذن طی کنید.

ماهانه

خدمات :            (خدماتی خاص منحصر به فرد)

  1. سبک زندگی حرفه ای
  2. دریافت برنامه حرفه ای
  3. چک کردن وضعیت و کیفیت تمرینی در هرروز
  4. 4 جلسه در ماه کلاس خصوصی
  5. ارائه تمرینات برای افزایش تمرکز،کاهش استرس، افزایش کیفیت مسابقه و تمرین
  6. مراقبت از تغذیه و چک کردن وضعیت فیزیولوژیک
  7. آنالیز هر اجرا در مسابقه و بررسی نقطه ضعف ها و ارائه راهکار بهبود آنها
  • تعداد به شدت محدود بین 3 الی 5 نفر
  • ارائه این خدمات در صورت پذیرش در تست مربوطه

حدود هزینه    4.500 تا 6 میلیون تومان

       (با امکان پرداخت اقساطی)

مشاوره رایگان

لطفا اطلاعات زیر را وارد کنید

هرپاسخ نامفهومی منجر به حذف اطلاعات شما خواهد شد

دریافت برنامه

لطفا اطلاعات زیر را وارد کنید

هرپاسخ نامفهومی منجر به حذف اطلاعات شما خواهد شد

ثبت نام کلاس ها

لطفا اطلاعات زیر را وارد کنید

هرپاسخ نامفهومی منجر به حذف اطلاعات شما خواهد شد

منتورینگ

لطفا موارد زیر را با دقت پر کنید

هرپاسخ نامفهومی منجر به حذف اطلاعات شما خواهد شد

برنامه غذایی

اطلاعات زیر را با دقت وارد نمایید

هرپاسخ نامفهومی منجر به حذف اطلاعات شما خواهد شد