در بخش اول مقالات آموزشی، در تعریف اولیه پومسه به‌طور خلاصه و کوتاه تاریخچه‌ی تکواندو را بررسی کردیم و درباره‌ی شکل‌گیری پومسه و برگزاری مسابقات آن به‌صورت مستقل صحبت کردیم. همچنین اشاره کردیم که این شاخه‌ی مهم از تکواندو به دو بخش استاندارد و ابداعی تقسیم میشود. حالا وقت آن رسیده که به‌طور عمیق‌تر به مفاهیم پومسه حرفه ای و تعریف پومسه از دیدگاه حرفه ای و جزئیات این دو بخش بپردازیم و بررسی کنیم که چگونه این سبک‌ها شکل گرفته‌اند، چه تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند و هر یک چه مهارت‌هایی را می‌طلبند.
لازم به ذکر است که توضیحات این مقاله مفاهیم از دید یک مربی و بازیکن حرفه ای است و قطعاً مباحث داوری و چگونگی نمره دهی مسابقات نیز بحث خواهد شد.
تعریف پومسه
اگر به صورت عامیانه تعریف کنیم میتوانیم بگوییم پومسه هنر اجرای فرم تکواندو که از دو بخش استاندارد و ابداعی تشکیل شده است که مسابقات آن در بخش های انفرادی، تیمی دو نفره، تیمی سه نفره و تیمی ۵ نفره برگزار میشود.
این تعریف ترکیبی از معنی لغوی و تجربه سال ها تمرین مسابقه در سطوح مختلف است.
تعریف پومسه حرفه ای در معنی لغوی به معنای “نتیجه عمل” است.
اولین باری که معنی لغوی آن را را شنیدم خندیدم و گفتم چه مسخره و بی معنی.
اما هر سال که میگذشت با هر مسابقه و افزایش تجربه ای که داشتم متوجه شدم بهتر از این اسم و این معنی برای این
رشته وجود ندارد.
تعریف دقیق‌تر از پومسه که مدنظر من است، چیزی فراتر از اجرای حرکات ظاهری است. این رشته تنها به حفظ و اجرای تکنیک‌ها محدود نمی‌شود، بلکه نمایشی از آمادگی ذهنی، تمرکز، نظم، انضباط و هماهنگی کامل بدن و ذهن است.
چرا پومسه یعنی “نتیجه‌ی عمل”؟
این جمله را خوب به خاطر بسپارید:
تک تک اجراهای ما و نتایج مسابقات ما و تمامی تکنیک هایی که اجرا میکنیم به اعمال و رفتار ما بستگی دارد.
(البته باید گفت که این قانون زمانی صدق میکند که داوری درست و حرفه ای باشد و بدون نمره های غیر واقعی)
حالا یعنی چه؟
یعنی به آن چیزی که فکر میکنید، جلسات تمرینی و ذهنیتی که در تمرین دارید, سبک زندگی، دیدگاه و رفتارتان نسبت به دیگران و اطرافیان، نوع تغذیه و… همه و همه در اجرای شما تاثیرگذارند.
در واقع می شود بدون اینکه از اجرای فرم ایرادی گرفت و تمرین خاصی انجام داد با تغییر در سبک زندگی به اجرای بهتری دست پیدا کرد.
این موارد آنچنان تاثیر دارند که از بهترین پتانسیل ک بازنده میسازند و از یک پتانسیل ضعیف یک قهرمان.
بارها دیده ایم کسانی که رفتار غیرحرفه ای دارند اما با توجه به استعدادشان اجرای خوبی دارند و همه جا صحبت از سطح فنی آنهاست در مرور زمان حذف شده اند.
فکر کنم همین الان هم خود شما که بازیکن حرفه ای هستید چندین مثال از این افراد به ذهنتان خطور کرده است.
اگر این به آن معنی نیست که نتایج اعمال و رفتارمان بیش از حد و بیش از رشته های دیگر بر روی اجرای ما تاثیرگذار است؟
اگر بگویم بقیه محتوای سایت در تعریف همین چند خط است دروغ نگفتم…
به همین دلیل، در پومسه حرفه ای اعتقاد دارم که پومسه تنها یک ورزش نیست، بلکه فلسفه‌ای است که بر روی تمام جنبه‌های زندگی فرد تأثیر می‌گذارد.
حالا برای توضیح اینکه رفتار و اعمال درست چگونه است قطعا یک بخش جداگانه ای در محتوای سایت تحت عنوان “رفتار حرفه ای” را به آن اختصاص خواهم داد.
اکنون به سراغ این میرویم که هرکدام از بخش های پومسه حرفه ای چگونه است، چه چیزهایی را میطلبد و چه تفاوت هایی از نظر ذهنی، جسمی و فنی دارد.
تفاوت‌های پومسه استاندارد و پومسه ابداعی
این بخش به درک عمیق تر شما از پومسه حرفه ای کمک بسیاری خواهد کرد پس با دقت مطالعه بفرمایید.
پیش از اینکه پومسه‌ی ابداعی در مسابقات رسمی به رسمیت شناخته شود، درک سختی‌های این رشته برای بسیاری از افراد دشوار بود. اما با اضافه شدن این شاخه به رقابت‌های جهانی، اهمیت و پیچیدگی‌های پومسه بیش از پیش آشکار شد. در واقع آن زمان تا کسی خود به حالت حرفه ای پومسه تمرین نمیکرد و در زمین مسابقه اجرای فرم نداشت متوجه سختی کار پومسه رو های حرفه ای نبود که با چه سرسختی ذهنی ای هرجلسه تمرینی و هر مسابقه در صدد بهبود و پیشرفت خود هستند؛ حالا بیایید تفاوت‌های این دو سبک را بررسی کنیم:
۱. چهارچوب اجرا
- پومسه استاندارد: بر اساس الگوی از پیش تعیین‌شده‌ای اجرا میشود که کاملاً ثابت و غیرقابل تغییر است و انگار یک شابلونی وجود دارد که باید طیق آن بدون ذره ای خارج از خط بودن فرم ها را اجرا کرد و هر حرکت باید با دقت و تکنیک بالا و بدون کوچک‌ترین خطا انجام شود.
- پومسه ابداعی: در این نوع پومسه، آزادی عمل بیشتری وجود دارد و ورزشکاران می‌توانند بر اساس قوانین مشخص‌شده، حرکات خاص خود را اجرا کنند و حتی تکنیک‌های جدیدی را به نمایش بگذارند.
۲. از نظر فیزیولوژیک
- پومسه استاندارد: ترکیبی از استقامت عضلانی و همینطور استقامت قلبی عروقی و کمی توان یا قدرت انفجاری است.
- پومسه ابداعی: علاوه بر استقامت عضلانی و قلبی عروقی نیاز به آستانه لاکتیک بالا(کمی تحمل لاکتیک در قسمت های آخر اجرا) و توان بی هوازی بیشتری نیاز دارد؛ ضمن اینکه توان انفجاری بیشتری را نیز طلب میکند.
۳. تنوع در تمرینات
- پومسه استاندارد: یک فرم ثابت است که تلاش بازیکن برای تنوع این است که فقط فرم ها و بخش های آن را به مدل مختلف تمرین کنند و البته تنوع داشتن تمرینات برای مربیان این رشته یک نکته مثبت است.
- پومسه ابداعی: ورزشکاران پومسه هر لحظه اجازه دارند حرکات خود را تغییر دهند و به مدل خاص خود اجرا کنند، حتی در حین مسابقه؛ این تنوع پذیری در پومسه ابداعی میتواند از برور تمرین زدگی جلوگیری کند.
4. استفاده از دستگاه انرژی متفاوت
میتوان بعد از ده اجرا از پومسه های استاندارد به سراغ یازدهمین اجرا رفت و تمرین را با لبخند و حال خوب به اتمام رساند؛ آیا در پومسه های ابداعی نیز این امکان وجود دارد؟ بعد از چند اجرا در یک جلسه تمرینی میتوان با لبخد جلسه را به پایان رساند؟
5. نیازهای جسمانی و مهارت‌های خاص
- پومسه استاندارد: تعداد کمتری از آمادگی های بدنی را می طلبد مثل: استقامت عضلانی و قلبی عروقی، قدرت انفجاری، انعطاف پذیری و تعادل
- پومسه ابداعی: علاوه بر ویژگی‌های بالا، نیازمند مهارت‌های آکروباتیک، بالابردن آستانه لاکتیکی، چاابکی بالا و جابجایی سریع و تطبیق حرکات با موسیقی است.
آیا ورزشکاران می‌توانند در هر دو بخش حرفه‌ای شوند؟
با توجه به پومسه حرفه ای که گفته شد و تفاوت‌های بالا، تعداد بسیار کمی از ورزشکاران در جهان توانسته‌اند در هر دو بخش به سطح بالای حرفه‌ای برسند. دلیل این امر، تفاوت‌های شدید در نیازهای فیزیکی و تکنیکی این دو بخش است. برای مثال، ورزشکاری که در پومسه‌ی استاندارد تخصص دارد، باید تمرکز خود را روی دقت و کنترل حرکت‌ها بگذارد، درحالی‌که یک ورزشکار ابداعی باید مهارت‌های نمایشی و قدرت بدنی بالایی داشته باشد.
لازم به ذکر است که تعداد بازیکنان کمی در جهان وجود دارند که در هر دو بخش بالای 80 درصد تسلط دارد و در مسابقات بزرگ مدعی هستند.
جمع‌بندی
پومسه، به‌عنوان یکی از شاخه‌های اصلی تکواندو، نه‌تنها از نظر فنی و تکنیکی چالش‌برانگیز است، بلکه به‌عنوان یک فلسفه‌ی زندگی، اهمیت زیادی دارد. ورزشکاران پومسه، با تمرین مداوم و رعایت اصول انضباطی، به سطح بالایی از کنترل ذهن و بدن دست پیدا می‌کنند. تعاریفی که از مفاهیم پومسه گفته شد و همچنین تفاوت‌های ارائه شده بین پومسه‌ی استاندارد و ابداعی نشان می‌دهد که این رشته تنها به حفظ تکنیک‌های سنتی محدود نمی‌شود، بلکه فضایی برای خلاقیت و نوآوری نیز فراهم میکند.
با شناخت دقیق‌تر از این دو بخش، میتوان مسیر مناسب‌تری را برای پیشرفت در این رشته انتخاب کرد. در مقالات بعدی، به بررسی و نحوه‌ی امتیازدهی در مسابقات پومسه خواهیم پرداخت.
پایان بخش دوم…